健康咨詢描述: 您好!我這段時間在減肥,晚上基本上不吃,為什么體重沒有下降,反而往上升?是不是我身體有什么病啊?
您好,根據(jù)您的情況,控制飲食的減肥方法,除了要嚴(yán)格的控制自己食物的攝入量以外,還需要進(jìn)行一些運動那么減肥的效果就會更加的顯著。如果身體不能夠消耗早餐和午餐攝入的食物熱量,那么這些熱量在體內(nèi)就會囤積成脂肪。建議您可以增加運動的量,貴在持之以恒。
不運動就不能消耗能量嗎?
您好,不運動也消耗能量,就是比較少些。
建議檢查一下激素分泌水平。另外,減肥是個長期堅持的過程,要在平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理控制飲食,少吃肥膩、油炸食品和甜食,拒絕零食、飲料和速食食品,規(guī)律飲食,三餐定時定量,避免暴飲暴食,均衡營養(yǎng),避免挑食,避免過度睡眠和睡前加餐,同時適當(dāng)增加體育鍛煉。只有持之以恒,才能達(dá)到預(yù)期的效果。
病情分析:
你好,這個減肥需要采取科學(xué)減肥方法,注意平時多增加體育鍛煉
指導(dǎo)意見:
建議您最好是少吃高熱量高油脂類食物,注意增加體育鍛煉,可以選擇游泳和打球,監(jiān)測體重變化
以上是對“減肥為什么沒有效果反而增肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
您好,希望我的回答能幫到您。減肥,晚上基本不吃,體重有所上升。剛開始減肥,會有一段不穩(wěn)定,堅持一段時間,會有效果,最好配合運動。
指導(dǎo)意見:
建議您,早餐正常吃,午餐八成飽,主食少吃,細(xì)嚼慢咽。晚餐少吃或不吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果,多喝水,保持大便通暢。勿食辛辣刺激,生冷油膩,油炸燒烤食物及零食,快餐,碳酸飲料等。不要熬夜,早睡早起。早晚慢跑或快走,跳繩等都行,每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事,一定要堅持
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