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減肥已經(jīng)有兩個(gè)月現(xiàn)在掉的很慢

女 | 33歲 懸賞2個(gè)健康幣 2019-06-08 20:55:05 5人回復(fù) 來(lái)自哈爾濱市

健康咨詢(xún)描述: 身高1.65減重前163斤!現(xiàn)在減肥已有58天!中間出現(xiàn)過(guò)平臺(tái)期一次.現(xiàn)在體重132.5.現(xiàn)在越瘦越慢甚至三四天都不掉秤!吃完早飯.徒步一小時(shí)!中餐(果蔬餐)收拾屋子一小時(shí).下午2點(diǎn)左右!原地運(yùn)動(dòng)50分鐘!晚飯不吃!晚6點(diǎn)半!呼啦圈一小時(shí)!我想問(wèn)下!我哪里出了問(wèn)題.

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王麗麗
王麗麗 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 月經(jīng)病,痛經(jīng),子宮肌瘤,卵巢囊腫,乳腺增生,婦科炎 幫助網(wǎng)友:5500
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2019-06-08 21:02:42 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興為你解答問(wèn)題,根據(jù)你的敘述減肥2個(gè)月體重掉得慢的問(wèn)題
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,根據(jù)你的描述,你的運(yùn)動(dòng)量還可以,但飲食有點(diǎn)單一,晚餐不吃對(duì)身體不健康,建議你每餐八成飽左右,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)如瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等,晚餐少吃,葷素搭配,少吃面食,不吃甜食油炸食物各種飲料等,你不用急躁,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。

2019-06-08 21:04 匿名追問(wèn)

我的早餐吃一片燕麥面包一個(gè)水煮雞蛋.和一盒脫脂奶.我現(xiàn)在快來(lái)月經(jīng)了.月經(jīng)期間也是不掉秤.不掉秤我很急躁.因?yàn)槊刻爝\(yùn)動(dòng)量太大了每天都很疲憊.。怎么突破這種不掉秤

2019-06-08 21:12醫(yī)生回答:

你好,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就好,月經(jīng)期間注意休息,你放松心情,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不要太勞累,健康就好。

2019-06-08 21:13 匿名追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生

2019-06-08 21:13醫(yī)生回答:

你好,不用客氣。

王紅梅
王紅梅 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 護(hù)理急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、尿路 幫助網(wǎng)友:2688
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2019-06-08 21:38:27 我要投訴

      你好,減肥要適當(dāng)控制飲食,要均衡營(yíng)養(yǎng),可以多戶(hù)外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法,無(wú)任何副作用,還能使人身體健康,體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑,騎行,爬山,打球,室內(nèi)的有打太極拳,練瑜伽等。確實(shí)減肥一定程度速度會(huì)減慢,只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
      

徐曄
徐曄 本溪市第三人民醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 混合痔,肛周膿腫,高位復(fù)雜性肛瘺 幫助網(wǎng)友:5888
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2019-06-08 21:05:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,你的飲食和運(yùn)動(dòng)方案兩個(gè)月減掉三十斤左右。現(xiàn)在是越減越慢。這可能就是平時(shí)說(shuō)的瓶頸期吧。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,你現(xiàn)在這種情況建議你要繼續(xù)堅(jiān)持,建議你午餐要增加主食量,晚餐以果蔬為主,但不能什么都不吃。長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的。同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“減肥已經(jīng)有兩個(gè)月現(xiàn)在掉的很慢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

2019-06-08 21:08 匿名追問(wèn)

我的瓶頸期已經(jīng)過(guò)了!在掉10斤的時(shí)候!就已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)一次瓶頸期.我想知道減肥期間有幾次瓶頸期.現(xiàn)在三四天都不掉秤!我運(yùn)動(dòng)量大!吃的少!搞得我自己每天都很疲憊!我想知道怎么突破這個(gè)不掉秤!另外我過(guò)幾天就來(lái)月經(jīng)了!跟這個(gè)有關(guān)系嗎?

2019-06-08 21:11醫(yī)生回答:

和你來(lái)月經(jīng)沒(méi)有關(guān)系的,每餐都要吃,否則運(yùn)動(dòng)量大消耗大,身體會(huì)不耐受的。就是要堅(jiān)持下去。

2019-06-08 21:12 匿名追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生!

2019-06-08 21:16醫(yī)生回答:

不客氣,祝你成功。

鞏思苓
鞏思苓 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主管護(hù)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,高血壓,慢性支氣管炎,慢性肺源性心臟病,冠 幫助網(wǎng)友:7388
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2019-06-08 21:08:03 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據(jù)你的描述,身高165,體重132.5,減肥已經(jīng)兩個(gè)月了。感覺(jué)減的很慢。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,建議你一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng),葷素搭配,忌油炸類(lèi)食物,晚飯還是要吃的,可以少吃點(diǎn),如果每天不吃晚飯,會(huì)造成胃部不好,每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),如跑步,健身,游泳都可以的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。
      

劉志紅
劉志紅 盂縣人民醫(yī)院   三級(jí)檢驗(yàn)師 擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,肺源性心臟病,支氣管炎,氣管炎 幫助網(wǎng)友:2209
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2019-06-08 21:08:52 我要投訴

      病情分析:
      你好!減肥平臺(tái)期是正?,F(xiàn)象,每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期,只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已,有的人只有一周,有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      建議只要把減肥堅(jiān)持到底,突破平臺(tái)期,體重仍會(huì)繼續(xù)下降??梢园岩呀?jīng)減下來(lái)的成果保持住,可以總結(jié)一下目前的量,可以調(diào)整飲食的種類(lèi)。

2019-06-08 21:09 匿名追問(wèn)

我減肥期間已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)平臺(tái)期一次!我想知道平臺(tái)期一共有多少次

2019-06-08 21:15醫(yī)生回答:

減肥平臺(tái)期一般在兩周到2個(gè)月之間,過(guò)了這段時(shí)間,體重就會(huì)再次下降,穩(wěn)定體重后,身體又會(huì)進(jìn)入另一個(gè)平臺(tái)期。減肥是一個(gè)走走停停的過(guò)程。

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