健康咨詢(xún)描述: 身高1.65減重前163斤!現(xiàn)在減肥已有58天!中間出現(xiàn)過(guò)平臺(tái)期一次.現(xiàn)在體重132.5.現(xiàn)在越瘦越慢甚至三四天都不掉秤!吃完早飯.徒步一小時(shí)!中餐(果蔬餐)收拾屋子一小時(shí).下午2點(diǎn)左右!原地運(yùn)動(dòng)50分鐘!晚飯不吃!晚6點(diǎn)半!呼啦圈一小時(shí)!我想問(wèn)下!我哪里出了問(wèn)題.
病情分析:
你好,很高興為你解答問(wèn)題,根據(jù)你的敘述減肥2個(gè)月體重掉得慢的問(wèn)題
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,根據(jù)你的描述,你的運(yùn)動(dòng)量還可以,但飲食有點(diǎn)單一,晚餐不吃對(duì)身體不健康,建議你每餐八成飽左右,適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)如瘦肉牛奶雞蛋魚(yú)等,晚餐少吃,葷素搭配,少吃面食,不吃甜食油炸食物各種飲料等,你不用急躁,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效的。
我的早餐吃一片燕麥面包一個(gè)水煮雞蛋.和一盒脫脂奶.我現(xiàn)在快來(lái)月經(jīng)了.月經(jīng)期間也是不掉秤.不掉秤我很急躁.因?yàn)槊刻爝\(yùn)動(dòng)量太大了每天都很疲憊.。怎么突破這種不掉秤
你好,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右就好,月經(jīng)期間注意休息,你放松心情,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,不要太勞累,健康就好。
好的謝謝醫(yī)生
你好,不用客氣。
你好,減肥要適當(dāng)控制飲食,要均衡營(yíng)養(yǎng),可以多戶(hù)外運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)減肥是最經(jīng)濟(jì)最綠色的減肥方法,無(wú)任何副作用,還能使人身體健康,體型健美。運(yùn)動(dòng)方法有慢跑,騎行,爬山,打球,室內(nèi)的有打太極拳,練瑜伽等。確實(shí)減肥一定程度速度會(huì)減慢,只要堅(jiān)持就會(huì)有收獲。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,你的飲食和運(yùn)動(dòng)方案兩個(gè)月減掉三十斤左右。現(xiàn)在是越減越慢。這可能就是平時(shí)說(shuō)的瓶頸期吧。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,你現(xiàn)在這種情況建議你要繼續(xù)堅(jiān)持,建議你午餐要增加主食量,晚餐以果蔬為主,但不能什么都不吃。長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的。同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“減肥已經(jīng)有兩個(gè)月現(xiàn)在掉的很慢”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
我的瓶頸期已經(jīng)過(guò)了!在掉10斤的時(shí)候!就已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)一次瓶頸期.我想知道減肥期間有幾次瓶頸期.現(xiàn)在三四天都不掉秤!我運(yùn)動(dòng)量大!吃的少!搞得我自己每天都很疲憊!我想知道怎么突破這個(gè)不掉秤!另外我過(guò)幾天就來(lái)月經(jīng)了!跟這個(gè)有關(guān)系嗎?
和你來(lái)月經(jīng)沒(méi)有關(guān)系的,每餐都要吃,否則運(yùn)動(dòng)量大消耗大,身體會(huì)不耐受的。就是要堅(jiān)持下去。
好的謝謝醫(yī)生!
不客氣,祝你成功。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,身高165,體重132.5,減肥已經(jīng)兩個(gè)月了。感覺(jué)減的很慢。
指導(dǎo)意見(jiàn):
你好,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,建議你一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng),葷素搭配,忌油炸類(lèi)食物,晚飯還是要吃的,可以少吃點(diǎn),如果每天不吃晚飯,會(huì)造成胃部不好,每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),如跑步,健身,游泳都可以的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。
病情分析:
你好!減肥平臺(tái)期是正?,F(xiàn)象,每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期,只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已,有的人只有一周,有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議只要把減肥堅(jiān)持到底,突破平臺(tái)期,體重仍會(huì)繼續(xù)下降??梢园岩呀?jīng)減下來(lái)的成果保持住,可以總結(jié)一下目前的量,可以調(diào)整飲食的種類(lèi)。
我減肥期間已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)平臺(tái)期一次!我想知道平臺(tái)期一共有多少次
減肥平臺(tái)期一般在兩周到2個(gè)月之間,過(guò)了這段時(shí)間,體重就會(huì)再次下降,穩(wěn)定體重后,身體又會(huì)進(jìn)入另一個(gè)平臺(tái)期。減肥是一個(gè)走走停停的過(guò)程。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥
用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線(xiàn)