腰部膨出一個(gè)月該怎么治療有點(diǎn)輕微酸疼，該怎么鍛煉。

      您好，根據(jù)您描述的情況，結(jié)合腰椎CT上看，腰椎間盤(pán)膨出，是最腰椎間盤(pán)突出中最輕微的一種，如果僅僅有酸痛感，考慮膨出的腰椎間盤(pán)還沒(méi)有對(duì)神經(jīng)根產(chǎn)生壓迫，主要是腰部肌肉的問(wèn)題。建議避免勞累，避免著涼，可以做做按摩，拔罐等，外敷膏藥來(lái)緩解癥狀。
      

      要佩戴腰圍保護(hù)腰部，避免突然彎腰等動(dòng)作。現(xiàn)在可以進(jìn)行倒走鍛煉，每天的時(shí)間視身體狀況而定。也可以再床上，俯臥位，肚皮著地，四肢和頭部抬起鍛煉腰背肌。也可以仰臥位頭頂、足跟、雙肘著地，其他地方抬起。這樣可以鍛煉腰背肌，使腰椎更穩(wěn)固。
      

      你好，現(xiàn)在這種情況盡量減少?gòu)澭嶂匚飫?dòng)作，多休息少活動(dòng)，臥硬板床，可以騎自行車游泳，在家飛燕式動(dòng)作練習(xí)，盡量挺直腰板，注意保暖，不要受風(fēng)受涼，加強(qiáng)腰旁肌肉組織的鍛煉，輕度按摩拍打疏通一下經(jīng)絡(luò)，不要喝酒養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。祝你早日康復(fù)。
      
      以上是對(duì)“腰部膨出一個(gè)月該怎么治療有點(diǎn)輕微酸疼，該怎么鍛煉?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      由于腰椎間盤(pán)突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上受到積累傷力所致，而積累傷又是加速退變的重要因素，故減少積累傷就顯得非常重要。長(zhǎng)期坐位工作者需注意桌、椅高度，定時(shí)改變姿勢(shì)。職業(yè)工作中常彎腰勞動(dòng)者，應(yīng)定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，并使用寬腰帶。治療后病人在一定時(shí)期內(nèi)配戴腰圍，但應(yīng)同時(shí)加強(qiáng)背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。長(zhǎng)期使用腰圍而不鍛煉腰背肌，反可因失用性肌萎縮帶來(lái)不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對(duì)椎間盤(pán)后方的壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有條件的對(duì)健康要求比較高的或者問(wèn)題比較嚴(yán)重時(shí)間長(zhǎng)的，建議建議找專業(yè)的脊骨醫(yī)生或者肌骨醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)全面的肌肉，神經(jīng)，骨骼評(píng)估，找出問(wèn)題的所在，進(jìn)行針對(duì)性的治療。主動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練比被動(dòng)刮痧拔罐好多了。