去年冬天胖了10來斤，一直沒減下去

      減肥最健康的方式就是控制飲食和加強鍛煉。建議平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，避免吃含脂肪高的食物，每天堅持運動一小時以上，養(yǎng)成不吃夜宵，不吃零食的好習慣。

      您的這種生活規(guī)律是對身體極為有害的，前一年平時在餐后不能立即睡覺休息或者是玩手機看電視劇。這樣很容易造成身體肥胖。建議你在適當?shù)男菹⒁院?，首先可以進行慢步走。當餐后，兩小時以后，在進行其他體育鍛煉。這樣才有利于身體健康。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，首先體重的增加與飲食習慣和自己的作息有關(guān)系，平常注意飲食，作息規(guī)律，適當鍛煉。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，首先體重的增加與飲食習慣和自己的作息有關(guān)系，平常注意飲食，作息規(guī)律，適當鍛煉。
      
      以上是對“去年冬天胖了10來斤，一直沒減下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！