睡覺的時間多久最佳？

      你這是個很不好的習(xí)慣，應(yīng)該盡快戒掉，否則待到成年會引起陽痿，早泄，勃起困難，性功能障礙的性方面疾??；也會引起失眠，注意力不集中，記憶力減退，精神萎靡不振，食欲減退等癥狀。
      

      病情分析：
      18歲青年男性，出現(xiàn)失眠，一般考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因，和手淫關(guān)系不大。建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補腦液或刺五加來進行改善
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮與手淫有一定的關(guān)系，長期頻繁的手淫，容易造成腎虛陽痿早泄，精神萎靡不振，身體虧虛的情況！一般人的正常睡眠時間是7到8小時左右，但是這也是因人而異的，也有具體的個體差異！
      指導(dǎo)意見：
      建議您試著調(diào)整睡眠環(huán)境，也要盡量克制自己手淫的不良行為習(xí)慣，睡前試試喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，多去做一些積極放松的事情，培養(yǎng)興趣愛好，白天適當(dāng)?shù)募訌婓w育鍛煉，保證充足的睡眠，都利于狀態(tài)的改善！
      
      以上是對“睡覺的時間多久最佳？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個人所需要的睡眠時間不是絕對的，你可以注意觀察一下，看每晚睡幾個小時第二天的精神狀態(tài)比較好，在你這個年齡階段，一般睡七到八小時即可。
      指導(dǎo)意見：
      過于頻繁的手淫可能會影響你的身體和心理健康，建議盡早戒掉。另外，睡眠時都會做夢，你只是沒有記住夢的內(nèi)容，這種狀態(tài)下的休息是比較好的，建議你不要過于擔(dān)心。平時可以多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物，晚上入睡前可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。