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鍛煉了十天之后膝蓋有些不舒服

女 | 20歲 懸賞2個(gè)健康幣 2019-05-23 09:30:36 5人回復(fù) 來(lái)自秦皇島市

健康咨詢(xún)描述: 醫(yī)生你好:是這樣的,我就是平常不會(huì)鍛煉然后最近一段時(shí)間,我開(kāi)始去健身鍛煉,然后就是這兩天膝蓋有些輕微的不舒服我就在想會(huì)不會(huì)是因?yàn)槌D瓴诲憻捜缓笸蝗婚g鍛煉,導(dǎo)致各個(gè)的關(guān)節(jié)都會(huì)有不適應(yīng)感,也并不是特別的疼但是每天聽(tīng)說(shuō)也有一些輕微的刺痛感,但是每天鍛煉跑步回來(lái)時(shí)候這種感覺(jué)就會(huì)消失,跑完步之后做一下拉伸運(yùn)動(dòng)還很舒服膝蓋,所以這是不是說(shuō)明就是因?yàn)槌D甑某D瓴诲憻捜缓笸蝗婚g的鍛煉會(huì)有一些不適應(yīng)呢?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

沙明法
沙明法 棗莊市臺(tái)兒莊區(qū)中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 闌尾炎,腸梗阻,胃十二指腸潰瘍出血,氣胸,外傷。 幫助網(wǎng)友:19249
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2019-05-23 09:45:56 我要投訴

      你說(shuō)的這種情況,考慮和乍一鍛煉有很大的關(guān)系,因?yàn)橛锌赡苣銊傞_(kāi)始鍛煉的強(qiáng)度稍微大一些,建議你最好是休息幾天,然后從小量的運(yùn)動(dòng)逐漸增加活動(dòng)量,要有一個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程
      

李磊
李磊 泰安市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 中醫(yī)內(nèi)科,中醫(yī)骨傷,針灸推拿理療,頸椎病,腰椎病, 幫助網(wǎng)友:56242稱(chēng)贊:527
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2019-05-23 09:34:44 我要投訴

      你好,像是你這種情況你這個(gè)看看什么原因引起的,你這個(gè)看看是不是因?yàn)檫@個(gè)活動(dòng)量大引起的,最近不要活動(dòng)過(guò)多,另外近期可以適當(dāng)?shù)臒岱笠幌?,可以口服些活血的,像是木瓜丸?br />      

王華明
王華明 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、頸椎病、面神經(jīng)麻痹等有豐富 幫助網(wǎng)友:45176
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2019-05-23 10:35:45 我要投訴

      20歲的女性患者,根據(jù)你描述的情況,還是應(yīng)該考慮長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然進(jìn)行鍛煉有關(guān),需要注意運(yùn)動(dòng)前的一些準(zhǔn)備工作。同時(shí)還需要注意運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題,應(yīng)該是需要注意循序漸進(jìn)式的鍛煉,避免過(guò)激過(guò)急運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“鍛煉了十天之后膝蓋有些不舒服”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

郭盼盼
郭盼盼 護(hù)師 擅長(zhǎng): 主要治療康復(fù)!腦出血腦血栓!后期康復(fù)治療!骨折術(shù)后 幫助網(wǎng)友:13752稱(chēng)贊:9
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2019-05-23 09:32:32 我要投訴

      病情分析:
      長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),突然的運(yùn)動(dòng)過(guò)大,或者是勞累之后,會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這是正常的生理現(xiàn)象,是由于關(guān)節(jié)缺乏潤(rùn)滑導(dǎo)致的,目前這種情況建議您多活動(dòng)做一下熱敷或者是考驗(yàn),對(duì)于恢復(fù)會(huì)有幫

2019-05-23 09:36 匿名追問(wèn)

是這樣的,我一開(kāi)始呢是每天跑步兩公里然后就是說(shuō)在家里做150個(gè)左右的仰臥起坐,然后最近發(fā)現(xiàn)這個(gè)膝蓋有些不舒服之后我就把兩公里減到了一公里然后會(huì)比較輕松一些,然后我想在咨詢(xún)一下醫(yī)生。就是說(shuō)我按照每天跑步一公里來(lái)計(jì)算的話(huà),循序漸進(jìn),等適應(yīng)了了以后我再逐步的加大這個(gè)跑步公里的數(shù)量會(huì)不會(huì)這種癥狀就會(huì)逐漸的消失呢

2019-05-23 09:37醫(yī)生回答:

目前這種情況建議休息1到2周再考慮適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

2019-05-23 09:39 匿名追問(wèn)

那如果每天運(yùn)動(dòng)量減少一些也不行嗎?因?yàn)樵谖乙婚_(kāi)始跑步的時(shí)候就是肌肉特別的酸痛,然后我現(xiàn)在已經(jīng)跑步第十天了我覺(jué)得可以慢慢的適應(yīng)過(guò)來(lái)了,所以如果說(shuō)在休息一到兩周的話(huà)我要是再開(kāi)始的話(huà)我覺(jué)得可能還是不太適應(yīng)的過(guò)來(lái)

2019-05-23 10:24醫(yī)生回答:

目前建議多休息

朱福印
朱福印 威縣中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 直腸癌,結(jié)腸癌,腸梗阻,腎結(jié)石,膽結(jié)石,腸炎 幫助網(wǎng)友:27169稱(chēng)贊:3
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2019-05-23 09:37:56 我要投訴

      病情分析:
      病情分析:
      你好,由于膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,所以偶爾進(jìn)行體育鍛煉。會(huì)造成關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織損傷。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      可以到醫(yī)院進(jìn)行針灸治療,并且暫停運(yùn)動(dòng),主要進(jìn)行走路。慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量,逐漸適應(yīng)。

2019-05-23 09:46 匿名追問(wèn)

你好是這樣的,我平常每天都跑步兩公里然后突然發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有些不舒服之后又減到了一公里然后每天跑一公里,如果這樣的話(huà)循序漸進(jìn)的話(huà)等膝蓋適應(yīng)了后再加大這個(gè)運(yùn)動(dòng)量,這種情況就可以消退嗎?

2019-05-23 09:48醫(yī)生回答:

嗯,建議去醫(yī)院拍個(gè)片。你膝蓋痛建議不要大量運(yùn)動(dòng)。最好去醫(yī)院確診一下。

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