在嘛，我每天晚上睡不著但是到了半夜了才睡著

      你好，你需要改變一下你的飲食作息，晚上睡的太晚，然后早上又起不來(lái)。你最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，比如10：00上床，早上7：00起床，形成一個(gè)好的生物鐘，慢慢就適應(yīng)了。平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，有可能是自己內(nèi)在有焦慮的情緒所引起的，所以會(huì)造成上班時(shí)間睡眠不佳。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你目前需要多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠釋放你的情緒，減少焦慮，降低自己的生活工作壓力，然后晚上十一點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)上床，聽(tīng)一下輕音樂(lè)，或聽(tīng)聽(tīng)《催眠的花園》，做自我的放松處理。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于睡眠時(shí)間不規(guī)律、生物鐘紊亂所導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，這也與你精神壓力過(guò)大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過(guò)于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過(guò)多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來(lái)幫助入睡，逐漸養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。
      以上是對(duì)“在嘛，我每天晚上睡不著但是到了半夜了才睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！