無緣無故肚子有肚腩求解
健康咨詢描述： 很久了這個(gè)肚腩了，那時(shí)候無緣無故有肚腩。坐著看有三條橫線，分八塊，我這個(gè)不是腹肌的
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說明你胖了?，F(xiàn)在你這個(gè)年齡還不到發(fā)福的時(shí)候，應(yīng)該控制體重。首先要避免久坐。經(jīng)常站起來活動(dòng)活動(dòng)，防止脂肪堆積在肚子上。飲食要清淡，避免大魚大肉過多的攝入。不要吃油膩油炸油煎的食物，這樣更容易長胖。多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)。
哦，明白，自從來到這個(gè)學(xué)校，這個(gè)學(xué)校好小沒辦法運(yùn)動(dòng)，老是坐教室玩手機(jī)，天天都這樣唉，高一時(shí)沒有肚腩高二就有了
要積極的運(yùn)動(dòng)
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如果是經(jīng)常久坐就會(huì)出現(xiàn)腹部肌肉堆積，可以通過科學(xué)飲食以及運(yùn)動(dòng)的方式來減脂，平時(shí)多吃些具有去脂增肌的食物，運(yùn)動(dòng)方面可以選擇仰臥起坐、平板支撐等，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果。
做仰臥起坐怎么樣？可以嗎
可以做仰臥起坐，堅(jiān)持一段時(shí)間。
那會(huì)不會(huì)減體重啊，我已經(jīng)夠瘦了170才53公斤
可以吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來增肌，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品等。
在家的時(shí)候，干農(nóng)活午飯能吃兩大碗米飯，幾天下來我回學(xué)校稱了下體重到了60公斤，過了到現(xiàn)在變53公斤
最好是去健身房通過力量訓(xùn)練肌肉。
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