跑步能減肥嗎！跑步一天最佳時間是上午還是下午還是晚

      你好！根據(jù)你提供的資料，跑步是有氧運動，是最方便的減肥運動方法，建議你，室外運動最好在下午5點鐘左右，選在公園有綠蔭的地方，連續(xù)在四十五分鐘以上，同時再配合飲食調理，多吃蔬菜水果，不吃油膩的和甜食、零食，不喝飲料，減肥效果更好。

      你好！跑步當然可以減肥，而且是很好的減肥方式，早上跑和晚上跑都可以，建議，在跑步的同時，可以調整飲食結構，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，只要運動配合合理控制飲食才能達到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，跑步應該能減肥，但一定要長期堅持。
      指導意見：
      減肥本身就應該通過控制飲食以及增加運動量來達到減肥的目的，所以跑步也是一項對于減肥非常有益的運動，但一定要結合自身的情況，應循序漸進，不應急于求成，一般運動見于以下午為好，但這不是絕對的，所以可以根據(jù)自己的時間，適當?shù)恼{節(jié)，運動量也不宜突然過大，均以你自己的耐受為宜。
      
      以上是對“跑步能減肥嗎！跑步一天最佳時間是上午還是下午還是晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是進行體育鍛煉減輕體重，這種情況考慮你可以每天兩次早晚進行跑步鍛煉。
      指導意見：
      建議在體育鍛煉的基礎注意飲食控制，一日三餐規(guī)律進食，每次不要吃的過飽，一次吃七八份飽，晚餐少吃，避免進食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，不喝碳酸飲料少吃零食，管住嘴邁開腿減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，跑步是一種常見的減肥方式，跑步后出汗較多，導致食欲下降，從而達到減脂的目的。
      指導意見：
      應結合具體情況選擇是否采取跑步減肥方式，對于體重指數(shù)＜25的人群，其膝關節(jié)承受的重量較小，適合跑步減肥；對于體重指數(shù)＞25的人群，膝關節(jié)承受的重量較大，不適合跑步減肥。從醫(yī)學的角度來說，臨床不建議把跑步作為一種減肥的手段，因為體重較大的人群跑步可能會增加膝關節(jié)罹患骨關節(jié)炎的風險。因此，建議跑步前應先加強膝關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉。每天慢跑45分鐘就可以減肥。實驗證明人體前三十分鐘消耗的是當天攝入能量只有達到45分鐘才會消耗人體儲存，保持心情舒暢，生活規(guī)律。