情緒低落睡眠質(zhì)量不好

      是不是在生活當(dāng)中發(fā)生什么事情，感覺沒有人理解，就會(huì)有壓抑的情緒，長時(shí)間不能夠調(diào)整過來，就會(huì)堵在身體內(nèi)引起身體癥狀。需要尋求家人或者朋友的支持，釋放情緒。也可以鍛煉身體，幫助減壓。必要時(shí)尋求專業(yè)心理老師的幫助，學(xué)會(huì)管理自己的情緒。

      病情分析：
      當(dāng)前社會(huì)競爭日益激烈，幾乎每個(gè)人都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí)，理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。幾乎我們所有人都在某個(gè)時(shí)候覺得情緒低落，常常是因?yàn)樯钪幸恍┎蝗缫獾氖虑?。但是持續(xù)性的抑郁-受影響的這段時(shí)期稱之為重度抑郁-則是另外一回事。
      指導(dǎo)意見：
      建議到?？漆t(yī)院檢查下，輕度的情況，一般心理疏導(dǎo)就可以，如果比較嚴(yán)重的話，是需要藥物治療的

      病情分析：
      你好。你現(xiàn)在處于青春期，思想心理不成熟，但又常常沖動(dòng)。因?yàn)橐恍┦虑榍榫w低落，不穩(wěn)定，就要盡快找心理咨詢解決，不要讓自己情緒越來越壞。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)遇到問題要多和父母談?wù)?，通過向父母訴說，父母給你解釋和安慰，情緒會(huì)有一些改變。如果不能解決，最好找心理咨詢師疏導(dǎo)情緒，整理思想認(rèn)識(shí)，協(xié)商尋找有效的解決辦法。
      以上是對(duì)“情緒低落睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述你可能是由于生活學(xué)習(xí)方面的壓力，加上內(nèi)分泌變化劇烈，導(dǎo)致的情緒異常
      指導(dǎo)意見：
      自我調(diào)節(jié)為主，青春期身體和心理的變化比較劇烈，這個(gè)時(shí)期情緒異常比較正常，如果再加上各方面的壓力，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，建議通過緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，積極的交流溝通自我調(diào)節(jié)

      病情分析：你的情緒低落，情緒波動(dòng)起伏很大，而且動(dòng)不動(dòng)就生氣、愛哭，覺得活著沒意思同時(shí)伴有失眠等這些癥狀表現(xiàn)考慮是出現(xiàn)了比較明顯的抑郁癥的傾向，這可能跟你的學(xué)習(xí)壓力過大，以及家人的不理解等各方面的因素有直接關(guān)系。指導(dǎo)意見：建議你最好抽時(shí)間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測評(píng)等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。另外針對(duì)你的情況建議你作如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅(jiān)持至少40分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活。

      你好！15歲女孩子容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，需要注意休息多喝水多吃蔬菜水果，多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助，學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，努力提升自己的內(nèi)涵，相信自己可以走出煩惱。