我感覺我有一點點小抑郁

      你需要懂得合理宣泄自己的負性情緒，比如看書、聽歌、運動，找個無人的地方大聲叫喊，向親近的人尋求幫助，取得他們的支持和理解。你盡量騰出時間讀一些自己喜歡的書，做一些自己喜歡的事，以便增加“定力”；遇事多做理性思考，盡量避免感性沖動；注意多作深呼吸、瑜珈等靜心的鍛煉，可有效調(diào)整睡眠和增強記憶力。

      病情分析：
      你這種情況也是屬于一種情緒問題，如果超過了三周，那么就構成了抑郁癥
      指導意見：
      所以建議你可以在網(wǎng)上找一些抑郁量表做做，看看你目前的抑郁程度屬于輕，重，中度的哪一種，需不需要心理治療
      

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的心情。如果你心情持續(xù)不好兩周以上，有自卑感，有興趣缺失感，表現(xiàn)為對以前喜歡的事情不再喜歡，你有可能患上了抑郁癥。
      指導意見：
      針對你描述的這種情況，建議你可以到正規(guī)醫(yī)院精神科做個抑郁方面的評估，如果抑郁的分值比較高，達到中重度抑郁，需要服藥進行治療。
      
      以上是對“我感覺我有一點點小抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！