十八歲最好的減肥方法

      你好：減肥治療主要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，必要時(shí)輔以藥物治療等方法的。管住嘴，邁開腿，控制每天飲食總量，食物多樣化營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食，少油少鹽等，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使每天攝入總量小于消耗量，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)控制好體重減肥的。相信自己，科學(xué)減肥，健康生活！

      病情分析：
      肥胖是要考慮和自身的體質(zhì)有關(guān)系，或者飲食，運(yùn)動(dòng)各方面都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      目前是沒辦法去改變你的體質(zhì)問題，建議飲食方面適當(dāng)?shù)目刂?，盡量多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)去釋放熱量。這個(gè)年紀(jì)盡量不要使用藥物。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重在90到110都是正常，目前，你的體重略微超出了正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥就要控制飲食，飲食上應(yīng)該注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，每天運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，必須要持之以恒才會(huì)有好的效果
      以上是對(duì)“十八歲最好的減肥方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你身高154厘米體重116斤，體重是有點(diǎn)超重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果要減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，甜食，肥肉，油炸東西，不喝碳酸飲料，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，每餐吃到七八分飽就可以，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步，游泳，跳繩都可以，只要堅(jiān)持管住嘴邁開腿一定會(huì)達(dá)到減肥的目的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，18歲，身高154，體重116斤，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，體重在正常范圍之內(nèi)，不需要特別減肥，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜水果，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)如跑步，健身，打羽毛球，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有整體瘦身的效果。