健康咨詢描述: 現(xiàn)在是早上六點(diǎn)多,還沒睡著,我直接起來寫東西了,要是白天困想要睡覺的話,怎么才能對(duì)晚上的睡眠不影響呢?謝謝
你這種情況平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天最好能多做一些戶外活動(dòng)。如果白天很困的話,在中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)奈缧菀幌?。白天一定睡的不要時(shí)間太長(zhǎng),以免影響到晚上的睡眠
你好,因?yàn)橐归g睡眠不好,白天犯困就想睡覺,這種容易引起生物鐘紊亂,所以最好的方法是,注意白天小睡一會(huì)兒,然后注意鍛煉身體,按時(shí)起床,按時(shí)入睡,把生物鐘調(diào)整過來。
您好,看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮主要是睡眠不規(guī)律造成的,如果是夜里加班最好中午睡上2一3個(gè)小時(shí),這樣對(duì)體力恢復(fù)好些,也不會(huì)影響夜里的睡眠質(zhì)量。建議最好建立正常的生物鐘,統(tǒng)籌兼顧最好不熬夜。祝安康!
以上是對(duì)“最近有些失眠,很長(zhǎng)時(shí)間睡不著”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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