健康咨詢描述: 女,23歲,懷孕二胎期間脾氣就比較易怒,控制不住的想發(fā)脾氣,現(xiàn)在都八個月了還是有點情緒化,容易想很多然后就覺得好像很不開心很委屈想哭,偶爾失眠,前面幾個月還好,尤其是最近一兩三個月脾氣更情緒化了,凌晨更容易失眠了感覺就是煩躁而醒的,然后又想很多又很煩然后就感覺心里堵的慌,特別想哭,尤其一個人的時候會亂想然后就容易哭。
緩解焦慮的辦法:1.對你的努力和成就感覺良好2.不要自我批評,如果存在你想改變的事情那就改變它3.并非一切事情都是非黑即白。開放性地對待事情的灰色區(qū)域;4.深呼吸、放松、靜思5.從身邊的事物中尋找樂趣6.與你喜愛的人共度時光7.定期參與你喜愛的活動8.有規(guī)律的鍛煉9.充足的休息和睡眠10選擇易于使自己良好感覺的環(huán)境
病情分析:
您好!根據(jù)您描述的這些信息,23歲,女,二胎懷孕期間,出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定,易怒,失眠,煩躁,易哭??紤]孕期焦慮癥和抑郁癥的可能。
指導意見:
建議您平時多注意放寬心態(tài),盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài),生活作息規(guī)律,多與人溝通交流,獲得情感支持,飲食規(guī)律,清淡為宜,多聽聽輕音樂。
溫馨提示:
沿海地區(qū)應注意膳食中含碘食物,建議勿用高碘飲食,防止碘甲亢。
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