頸椎病的自我治療方法有哪些

      你好，可能由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作，頸肩部著涼，勞損，椎動(dòng)脈受壓等導(dǎo)致。一般把頸椎病從輕到重分為十個(gè)等級(jí)，一級(jí)：脖子酸痛、僵硬。（建議抬頭看看天花板，脖子后面是否有感覺）二級(jí)：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。三級(jí)：經(jīng)常睡覺落枕。（落枕是一種輕型頸椎?。┧募?jí)：胳膊不得勁、疼痛、麻木。五級(jí)：走路發(fā)飄、跑偏。六級(jí)：寫字開始變化。七級(jí)：吃飯開始用勺，不敢用筷子。八級(jí)：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。十級(jí)：下不了床。從第3級(jí)開始，已經(jīng)屬于頸椎病范疇，第4級(jí)就需要去醫(yī)院，第6級(jí)就可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，若是拖延到第9級(jí)、第10級(jí)，風(fēng)險(xiǎn)就很大了。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況頸椎病是由于長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良引起的癥狀，可以通過綜合治療和平時(shí)生活調(diào)理改善癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以服用活血化瘀藥物，注意休息和保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，工作一個(gè)小時(shí)，中間休息十分鐘，配合理療熱敷緩解癥狀。
      

      頸椎病的自我療法包括：
      1、久坐及長(zhǎng)期伏案工作者，每30-40分鐘左右站起來活動(dòng)頸部，如頸部前后、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，或者頸部按摩，右手置于右頸部按摩頸部肌肉，也可交叉進(jìn)行按摩；
      2、避免受涼，如避免空調(diào)、風(fēng)扇直接吹頸部；
      3、避免枕頭過高，以免改變頸椎生理曲度，加重癥狀；
      4、熱敷，可用吹風(fēng)機(jī)、熱水袋；
      5、出現(xiàn)頭暈時(shí)立即平臥，避免摔傷。
      
      以上是對(duì)“頸椎病的自我治療方法有哪些”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！