早中晚餐怎樣吃營養(yǎng)又能控制體重不長胖?

      減肥沒有固定的食譜，而是需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想問是多喝湯還是正常吃主食和菜容易胖，而且對身體好，又能控制體重不特別的胖。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你可以在吃飯的時(shí)候盡量少吃主食，適當(dāng)?shù)某允卟?，同時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮鸵稽c(diǎn)湯，而且飯后半小時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣即營養(yǎng)又能控制體重。對身體是有好處的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你問早中晚餐怎樣吃有營養(yǎng)還不長胖。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，適當(dāng)瘦肉，魚類，蛋類，奶類，多吃青菜水果，勿暴飲暴食，別挑食，忌油炸食物，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)如跑步，健身，打羽毛球，都可以，長期堅(jiān)持，會(huì)有好的效果。
      
      以上是對“早中晚餐怎樣吃營養(yǎng)又能控制體重不長胖?”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！