怎樣減肥效果很好啊求解

      你好，建議制定科學(xué)的飲食計(jì)劃：早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃油膩食物，熱量高的食物，零食及碳酸飲料也要少吃，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
      

      你好，沒必要糾結(jié)一頓飯吃什么，要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)控制飲食。健康又實(shí)用的應(yīng)該是健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太極拳，打網(wǎng)球，羽毛球，等有氧運(yùn)動(dòng)。你可以選擇其中適合自己的堅(jiān)持下去會(huì)有收獲。
      

      病情分析：
      你好，如果有些偏胖，還需要適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)合理，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉就可以，
      指導(dǎo)意見：
      建議一定要均衡飲食，掌握住早上吃好，中午吃飽，晚上吃少原則，同時(shí)加強(qiáng)身體健康鍛煉，比如跑步，散步快走，騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間可以達(dá)到預(yù)期，
      
      以上是對(duì)“怎樣減肥效果很好啊求解”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！