節(jié)食后怎么復(fù)食不反彈
健康咨詢描述： 長(zhǎng)期節(jié)食基礎(chǔ)代謝最低會(huì)降到多少？我節(jié)食減肥兩個(gè)月，每天吃的非常少甚至只有一兩百大卡，每星期有四節(jié)形體課，每天晚上還會(huì)靠墻站半小時(shí)再壓壓腿或者青蛙趴。從145減到100斤。身高173?，F(xiàn)在想恢復(fù)正常飲食但是非常害怕反彈，因?yàn)槲乙矝](méi)有時(shí)間做別的運(yùn)動(dòng)了。節(jié)食期間每天都有吃多維元素片和一個(gè)雞蛋。想知道我現(xiàn)在的基礎(chǔ)代謝大概是多少，該怎么復(fù)食能不反彈
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單單節(jié)食減肥，反彈是很常見的情況。因?yàn)橹皇枪?jié)食減肥會(huì)降低代謝率另外身材肌肉含量因缺乏運(yùn)動(dòng)不高，會(huì)有體重不重但身材臃腫之感。只有配合經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)才不容易反彈，而且保持運(yùn)動(dòng)量還可以提高代謝率的。17歲正是發(fā)育的年齡，不應(yīng)該減肥，應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)鍛煉。
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