在家睡眠良好，在校失眠
健康咨詢描述： 醫(yī)生您好:本人在上大學，從上學期末（大約1月份）開始失眠，那會可能也是期末考試壓力大的原因，時常失眠到兩三點，考過一門最擔心的考試后睡眠慢慢改善。在家睡的很好，這學期開學依然睡眠不佳，無法很快入睡，失眠到兩三點的現(xiàn)象減少，但還是時常失眠，請問有什么方法改善一下嗎？（我自認為睡眠沒問題因為在家就很好）
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醫(yī)生回復區(qū)
目前你的睡眠考慮還是在學校的時候，學習壓力大所引起的。所以在晚上睡前，做一些運動，如跑步，臨睡前喝牛奶，看看是不是能提高睡眠質(zhì)量，另外在臨睡前聽一些舒緩的音樂，也有助于提高睡眠質(zhì)量。
最近一星期在五點半左右跑步，也沒有很大改善…我再試試喝牛奶吧
主要是調(diào)整心態(tài)，放松心情，能有更大的改善。
病情分析：
你好，你也可能對學校的環(huán)境不適應(yīng)，也可能是長期失眠導致的
指導意見：
你好，你現(xiàn)在可以喝點安神補腦液調(diào)理一下，隨著上學適應(yīng)的時間長了，慢慢就會好的。一定要記住，睡覺前不要看手機
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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