咋樣快速瘦肚子，做什么運(yùn)動(dòng)

      身高165厘米，正常體重應(yīng)該是50.4～65kg，健康減肥需要管的住嘴，邁得動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      您今年27歲，身高165厘米，體重65公斤，確實(shí)有點(diǎn)超重。您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤，建議您飲食控制加有氧鍛煉來(lái)控制體重，早餐可以喝牛奶，吃雞蛋。午餐蔬菜，瘦肉，適量主食。晚餐盡量不吃或者少吃，如果有饑餓感可以用黃瓜等低熱量蔬菜代替，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右
      

      病情分析：
      你好，按照您的身高體重比例，您的體重達(dá)到120斤屬于正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，肚子贅肉多，有可能是跟活動(dòng)少有一定的關(guān)系，建議您平時(shí)飲食以清淡為主，多做仰臥起坐，呼啦圈，慢跑，等運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“咋樣快速瘦肚子，做什么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你的身高是一米六五的話，大概體重建議不要超過(guò)120斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以建議你目前是可以通過(guò)適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，還有運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，飲食上多吃魚類蔬菜。
      

      病情分析：
      你好，按照你的身高，體重也不算太胖，應(yīng)該還可以。標(biāo)準(zhǔn)體重就是身高減去105。你的標(biāo)準(zhǔn)體重就是120斤。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減掉腹部的脂肪，你可以到健身房參加各種操課的訓(xùn)練。在平時(shí)的工作當(dāng)中盡量避免久坐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高165，體重130斤，根據(jù)你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是120斤，你有點(diǎn)偏胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最科學(xué)的方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，肚子上的贅肉較多，與你缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐有關(guān)，可以做做仰臥起坐，跳跳繩，這些都可以鍛煉腹部，減少贅肉。建議，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，按時(shí)作息，不要熬夜，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，貴在堅(jiān)持。