腰椎間盤突出。怎么樣保養(yǎng)？

      你好，干重活要注意以下幾點：
      1、避免長期重復(fù)幾個動作，比如翻、抬、提，容易使深層肌群出現(xiàn)不平衡的情況，患上腰突等疾病。
      2、避免長時間開車。長時間開車會讓腰部的核心深層肌群一直處于緊張的工作狀態(tài)，再加上顛簸對深層肌肉的損傷更加大。建議開車每一個半小時進(jìn)行休息，并做一些核心肌群的鍛煉拉伸，讓緊張的肌肉得到放松，可以有效防止核心肌群的勞損。3、可以視情況在腰后面墊枕頭，讓腰部有支撐。也把座椅調(diào)到合適的高度，盡可能的維持正常的脊柱曲度。
      4、搬重物的時候注意姿勢，先蹲下去再搬，重物盡量靠近自己。
      5、可以經(jīng)常鍛煉加強(qiáng)核心深層肌肉群，強(qiáng)有力的核心肌肉可以幫助我們進(jìn)行搬重物等活動。

      病情分析：
      你好，如果腰椎間盤突出，注意休息，避免重體力勞動或者劇烈運動，疼痛明顯，需要臥床休息，臥硬板床。
      指導(dǎo)意見：
      如果癥狀緩解，還是避免重體力勞動，那么就會復(fù)發(fā)的。如果疼痛加重，通過吃藥休息都不能緩解，最好考慮手術(shù)。