微笑抑郁微笑抑郁微笑抑郁

      指導(dǎo)意見：
      “微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，是多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)身上的一種新型抑郁傾向。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴和責(zé)任的需要"，他們白天大多數(shù)時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實感受，而是一種負擔(dān)，久而久之成為情緒的抑郁。“習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。
      微笑抑郁心理自救處方
      1.扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條”，那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態(tài)處世，認識到真實是最有生命力的。
      2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
      3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
      4.學(xué)點自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。
      5.建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
      6.換一個角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
      

      慢慢找回自己，平時多關(guān)注自己的感受，看到自己的需要，成長是一輩子的事，所以什么時候開始都不晚，在日常生活工作中，合理的制定小的目標，積極的自我暗示和鼓勵自己，自信就會慢慢增加。
      

      病情分析：
      看得出來你自己很善于掩蓋你自己的情緒，也善于壓抑，但是這樣會對你造成很強的心理負擔(dān)，造成你自己的情緒，無法釋放出現(xiàn)進一步的抑郁感。
      指導(dǎo)意見：
      要注意放松自己的情緒，聽聽輕松的音樂，讓自己盡量的緩解自己的緊張感，平時多和朋友們交流，多參加一些集體活動，如果有知己的話可以吐露一下自己的心事，這樣有助于你釋放自己的壓力。。
      
      以上是對“微笑抑郁微笑抑郁微笑抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      擔(dān)心別人，討厭自己，你要自卑，討好。總體的情況來看，有抑郁和焦慮的表現(xiàn)，所以建議患者要及時的調(diào)整和就醫(yī)。
      指導(dǎo)意見：
      建議患者及時到當(dāng)?shù)氐娜揍t(yī)院心理科進行心理疏導(dǎo)，平時要多運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，經(jīng)常的我肯定真的自信，晚上要按時作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，更利于身心健康。
      

      病情分析：
      你這樣活著太累了，人是為自己而活的，為什么要讓自己不開心確掏別人開心
      指導(dǎo)意見：
      你還是要做你自己，同時也說明了你是個不自信，缺乏關(guān)愛的人，把注意力集中到自己的事上，做最成功的自己
      

      病情分析：
      你好。你這種外表微笑，內(nèi)心抑郁的人很多，由于害怕自己被別人差評，所以時時處處都要讓自己表現(xiàn)好，這樣很累，自己內(nèi)心總不會滿意。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況，就要正視自己的癥狀，因為癥狀是有意義的。它在告訴你，自己的應(yīng)對方式有問題，不能用失去自我的方式去討好別人，那樣累了自己并不一定會有好結(jié)果。
      

      您把微笑帶給了別人，就在性格上叫一種討好人格。討好人得內(nèi)心是壓抑的，壓抑了很多的無助和憤怒，然后就來攻擊自己。所以說要想自己好。你必須要好好對待自己，不要去壓抑，在外界也要學(xué)會一致性的表達，不高興你就是不高興，不要怕別人的眼光和評價。
      
      以上是對“微笑抑郁微笑抑郁微笑抑郁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！