自己曾經有手淫習慣，后來堅持下有所改善

      建議平時注意休息，避免勞累，多進食新鮮水果和蔬菜，適當補充各種蛋白質，保持愉悅的心情，不熬夜，每晚十點前入睡，保證優(yōu)質的睡眠，一般可以逐漸恢復正常免疫。
      

      病情分析：
      你好，看了你對自己不良習慣的描述與對你所提出的問題看，
      指導意見：
      建議你注意改掉不良的生活習慣，注意每天按時休息不熬夜，并且要每天堅持鍛煉身體。比如跑步做操，，每次鍛煉堅持四十分以上，
      

      病情分析：
      你好，你的這個情況是需要及時的治理的，一定要改變自己的生活習慣。
      指導意見：
      建議你放輕松自己的心情，不要給自己太大的壓力，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，可以去醫(yī)院看看中醫(yī)，吃點中藥調理一下，你的情況就會有所好轉的，祝你好運。
      
      以上是對“自己曾經有手淫習慣，后來堅持下有所改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！