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健身可以增肥嗎
男 | 30歲 2019-04-03 21:19:36
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述： 從小到大都很瘦，骨架也小，而且身高都有180，體重只有110斤，所以顯得很瘦，自己也感覺很不好看，體質(zhì)也比較弱，所以希望能通過健身來增肥，但就不知道可以嗎，還是用別的方法
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 12:58:59 我要投訴
你好不要緊張很高興為你解答問題的。根據(jù)你的描述來看，1.準(zhǔn)備器材或到健身房開始練習(xí)健美，前三個(gè)月的訓(xùn)練效果會(huì)很明顯。
2.攝取豐富的營養(yǎng)，多吃含有蛋白質(zhì)和鈣劑食物。增強(qiáng)體質(zhì)。一日三餐按時(shí)吃，一般吃蒸、燉、煮的肉類，睡覺前再加一餐面食或者牛奶...
3.如果需要吃零食的話，就吃點(diǎn)開胃口的東西，也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋及甜食。戒除不良的生活習(xí)慣。多注意休息，保證睡眠質(zhì)量。
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