突然體重升高

      首先建議到醫(yī)院就診，檢查一下激素分泌水平，明確體重快速增加的原因。如果排除病理性肥胖，那就需要減肥了，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      運動減肥
      原理：通過運動提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，控制體重。
      優(yōu)點：減肥的同時，還能提高心肺功能，預防心血管疾病的發(fā)生，是健康、有效的減肥方式。
      控制飲食，少吃熱量高的食物，多吃蔬菜，水果適量。
      

      想減肥最好的辦法是控制飲食，少吃油膩高熱量食物，多吃些新鮮蔬菜與水果，同時要堅持每天運動，你可以去做瑜伽游泳，這樣塑身效果較好。平時要保持好心情。
      
      以上是對“突然體重升高”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥這個是一個循序漸進的過程，不是一天兩天就減得了的。需要長期堅持，不能半途而廢。
      指導意見：
      健康減肥建議，在飲食上養(yǎng)成良好的飲食習慣三餐定時定量，少吃多餐，少吃甜食零食、油炸、燒烤類的食物，適當增加蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)的蛋白食物，比如有魚，蝦，豆制品等，按時作息，不要熬夜。每天增加半小時以上的有氧鍛煉，比如跑步、游泳等。