瞌睡睡不著沒(méi)精神怎么辦

      你可能是神經(jīng)衰弱，如果睡不好覺(jué)，肯定會(huì)引起頭暈。建議你要強(qiáng)化自己的睡眠：不要有心事和壓力，如果有心事、有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生?。灰B(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有效果；睡前聽(tīng)一些利于睡眠的舒緩的音樂(lè)；給自己營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可以服用刺五加片酸棗仁片，也可以服用谷維素和維生素，這些藥物都能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      在夜晚超過(guò)30分鐘難以入睡，都屬于失眠的一種情況，那么導(dǎo)致失眠的情況是多方面的因素，有軀體方面的疾病以及精神壓力過(guò)大而導(dǎo)致精神情緒亢奮，難以睡眠，會(huì)影響到第2天的一些精神狀況，使大腦不太清晰。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      改善失眠的方法也是有多種多樣的，根據(jù)自己個(gè)體具體的一些情況進(jìn)行藥物的治療，或者是進(jìn)行睡前正念冥想，做一些放松訓(xùn)練，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，泡一個(gè)熱水腳，這些都是很好的方法。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量過(guò)低，失眠，多夢(mèng)易醒所造成的神經(jīng)衰弱問(wèn)題，并且會(huì)引起身心的一系列不適反應(yīng)！考慮是不是由于心理因素所造成的，例如精神壓力過(guò)大，過(guò)于緊張，焦慮，強(qiáng)化問(wèn)題，事物刺激等原因?qū)е碌?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題，胡思亂想，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡！另外也不要給自己太大的壓力，試著勞逸結(jié)合，放松心情，也有助于晚上睡眠質(zhì)量提高
      
      以上是對(duì)“瞌睡睡不著沒(méi)精神怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！