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對乳清蛋白的正確理解

男 | 17歲 懸賞2個健康幣 2019-03-30 22:36:51 1人回復 來自大慶市

健康咨詢描述： 有人說吃乳清蛋白之后鍛煉可以增肌，之后鍛煉不吃就會恢復原狀，并且沒有原來結(jié)實了，我想知道這是真的假的，并且，乳清蛋只要按規(guī)格吃，然后適當鍛煉是沒有害處的吧？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:10 我要投訴

      你好，服用效果有個體差異，建議慎重選擇，乳清蛋白粉主要的作用是幫助肌肉的生長，使肌肉更有型，鍛煉方面如果是為了增肌的話，跑步的時間不要超過15分鐘，為了鍛煉耐力和肺活量可以在半個小時左右，仰臥起坐僅僅是鍛煉腹部的肌肉，對于男性來說腰背的肌肉的鍛煉是不可少的，進行下深蹲以及引體向上的鍛煉。

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