工作原因一直十多個小時都在電腦前面坐著

女 | 24歲 2019-03-30 20:50:26 2人回復來自青島市

健康咨詢描述：工作原因一直十多個小時都在電腦前面坐著，基本沒有時間動，平時也沒有太長的時間休息。想問下如果抽時間跳繩或者騎自行車轉轉，大概什么時間比較好。飯前還是飯后，大概多久。謝謝。

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2019-03-30 21:03:04 我要投訴

如果是在鍛煉的同時還想減肥，可以選用飯前鍛煉，可以燃燒脂肪達到減肥的目的，但容易疲勞，鍛煉后半小時后進食，飯后在吃飯后半小時鍛煉精力充沛，晚上不建議鍛煉，易失眠。

2019-03-31 08:38 匿名追問

飯前空腹鍛煉嗎，跳繩或者騎自行車一般多久就可以了。晚上如果不急著睡也可以跳吧

2019-03-31 08:44醫(yī)生回答：

建議你騎車，跳繩從小鍛煉比較合適，半小時，不可過度疲勞，一般不選擇晚上

2019-03-31 19:57 匿名追問

好的，就是最好白天跳繩，晚上騎車對吧，差不多半小時就可以了嗎。

2019-03-31 21:30醫(yī)生回答：

不是的，如果小時候沒跳過繩，易造成腳傷，鍛煉選擇自行車安全。

2019-04-01 07:27 匿名追問

好的，如果是飯前的話，鍛煉后需要半小時后吃嗎

2019-04-01 13:43醫(yī)生回答：

是的，剛鍛煉完需要休息一會，盡量少吃，不然很快會肥胖的。

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2019-03-30 20:53:10 我要投訴

      病情分析：
      長時間保持一種姿勢，不運動鍛煉，不但會引起機體抵抗力下降，還會引發(fā)頸椎病，腰椎病等。
      指導意見：
      跳繩和騎自行車也是比較好的運動方式，可以根據自己的時間，飯前飯后都可以，一般運動30分鐘以上，才能產生明顯的鍛煉效果。