沒有睡眠感感覺自己不舒服

      你好，睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。
      早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就?？傻靡妫唧w歸納如下：
      (1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
      (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。
      (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害
      

      你好，你現(xiàn)在午睡困難然后下午沒有精神，如果自己沒有特別想入睡就不要強(qiáng)求自己，如果不能正常休息可以做一些喜歡做的事，一切順其自然入睡最好，所以心情好是最主要的事，也許過一段時間就好了。
      
      以上是對“沒有睡眠感感覺自己不舒服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你的這種情況，可能是自己心理緊張，自己沒有完全放松下來引起的。要休息好，就要讓自己身心放松下來，不要關(guān)注周周的事情。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在是冬春換季的時候，中午休息不好，下午會很累，所以要讓自己養(yǎng)好中午休息的習(xí)慣，不要操心工作的事情。