失眠怎么辦有什么辦法

      改善失眠的辦法，有增加白天的運動量，充分的鍛煉能夠使你快速入睡，延長睡眠，提高睡眠質(zhì)量。晚上可以吃一些含有色胺酸比較高的食品比如牛奶小米粥，花生大米，無花果，酸奶等。不要在丸上喝酒，境內(nèi)的飲料。使用健康，清淡，低脂肪，低碳水化合物的晚餐，用新鮮水果蔬菜代替蛋白質(zhì)含量低的食品。

      你好，根據(jù)你講述的情況，引發(fā)失眠原因很多，首先需要明確病因，進行針對病因治療，有失眠易醒需要到醫(yī)院心理科進行檢查確診，學(xué)會自己調(diào)理心態(tài)，多戶外參加集體運動確診后積極配合醫(yī)生進行治療，

      病情分析：
      人的情緒狀態(tài)也會影響睡眠的質(zhì)量，如果能夠讓自己的身心放松下來，那么睡眠質(zhì)量就會提高，入睡也會容易得多。
      指導(dǎo)意見：
      平時也要注意調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己的想法積極向上，這樣你才會有積極的情緒，可以做些自己喜歡的事情保持心情愉快。
      以上是對“失眠怎么辦有什么辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一件讓人非常頭疼的和難受的病癥，引發(fā)失眠的原因也是多種多樣的，從你目前的情況上來看，服用的藥物都是精神病類的抑制性藥物。
      指導(dǎo)意見：
      那么精神因素方面導(dǎo)致的失眠是你現(xiàn)目前存在問題的主導(dǎo)因素，除了在積極配合藥物治療的同時，還有結(jié)合心理咨詢做正念冥想這樣可以幫助你改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找到具體的原因，對癥采取解決措施。平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持心態(tài)平和。白天不要過于疲勞，注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。

      病情分析：
      從您所描述的這種情況來看，這個年齡失眠大多是由精神神經(jīng)因素或內(nèi)分泌失調(diào)等多種原因引起的。
      指導(dǎo)意見：
      可以服用生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，調(diào)節(jié)神經(jīng)等藥物治療效果比較好。同時要保持良好睡眠習(xí)慣，早睡早起，睡覺前避免喝濃茶，咖啡等飲品。清淡飲食，忌辛辣等刺激性食物，戒煙酒。合理體育鍛煉。

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的描述，失眠，易醒每天四個小時左右，吃藥效果有也不太好，因而很煩躁，想求好方法。你很抗拒你的失眠，恨不得把它拋到九霄云外，是不是越對抗越失眠，越睡不著越焦躁。然后就這樣循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      長期服用藥物來維持睡眠，也不是長久之計，你可以先試著接納自己的失眠，易醒，然后與它同在，不去對抗，放松心情，選擇一個運動項目，每天一個小時左右，并堅持下去，飲食上多吃一些幫助睡眠的食物。
      以上是對“失眠怎么辦有什么辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！