睡前半小時(shí)吃了一袋每日?qǐng)?jiān)果

      堅(jiān)果中含豐富的蛋白質(zhì)、油脂、氨基酸、礦物質(zhì)、維生素，適量食用對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病都有功效，但食用過(guò)量會(huì)導(dǎo)致肥胖，要自己掌握食用量。你這個(gè)年齡，如果要減肥，需要優(yōu)先保證營(yíng)養(yǎng)充足，然后在平時(shí)注意合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。