非常焦慮，壓抑，沒(méi)有辦法控制情緒，

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒及睡眠障礙和軀體不適，影響到日常生活，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)咨詢(xún)?cè)\治，可以輔助心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。

      病情分析：
      咨詢(xún)者為18歲女生，自述整天感到非常非常焦慮，壓抑，嘗試過(guò)控制情緒，對(duì)事情也沒(méi)有什么興趣，睡眠質(zhì)量差，考慮咨詢(xún)者的情緒有抑郁焦慮狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議咨詢(xún)者找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，如果確實(shí)是抑郁或者焦慮狀態(tài)，那需要在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行一對(duì)一的心理疏導(dǎo)，一起幫助你提升自信心，體驗(yàn)成功愉悅感，同時(shí)積極的培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多參與社交活動(dòng)。同時(shí)學(xué)習(xí)一些情緒控制的方法，相信通過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，你的情緒會(huì)好起來(lái)的，祝早日恢復(fù)。
      

      病情分析：
      接受現(xiàn)在的情緒狀況，如果心里有情緒一定要及時(shí)的表達(dá)，寫(xiě)一寫(xiě)，或者喊一喊，讓自己好受一些；在他人面前要敢于表現(xiàn)真實(shí)情緒，表達(dá)自己的不滿(mǎn)和憤怒，委屈等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況和睡眠；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱，失眠；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、跑步時(shí)，若周?chē)鷽](méi)人，可以大聲喊一喊，或者唱唱歌釋放不良情緒；5、有煩心事或壓力大時(shí)，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。
      
      以上是對(duì)“非常焦慮，壓抑，沒(méi)有辦法控制情緒，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！