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心情不好復雜的時候該怎么辦才好！

女 | 14歲 2019-03-26 22:50:15 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 正在青春期的我，有時候特別煩，心情不好的時候，不知道干嘛！有時候想哭卻哭不出來，心情特別復雜，有時候突然間就不知道干嘛，看到啥就煩，有時候甚至會想把看的東西砸了，反正很多，一時半會說不完，我該咋辦才好！

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劉強
劉強 上海市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 治療失眠、緊張、焦慮、恐怖等各種情緒障礙；抑郁癥、
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2023-01-02 06:50:09 我要投訴

      你好，看到你說自己煩躁，控制不住自己的情緒。1表達情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過轉化成語言，和朋友訴說一下。也可以把這些都寫出來或者畫出來。
      3適當運動，有助于改善情緒。
      4聽一些舒緩的音樂
      5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導語，按照引導語的引導放松身體。
      6出現(xiàn)情緒的時候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動。

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