以前上班感覺睡不醒，沒時(shí)間睡覺

      你好，生活節(jié)奏改變了，反而不適應(yīng)了，需要一段過(guò)程。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)適，很多人由于過(guò)分擔(dān)心睡眠而行成睡眠恐懼癥。你要多做放松冥想，不要熬夜，睡前一小時(shí)或半小時(shí)聽一些舒緩助眠的音樂，或者學(xué)習(xí)正念練習(xí)來(lái)改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，這樣就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來(lái)幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對(duì)“以前上班感覺睡不醒，沒時(shí)間睡覺”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！