有什么可以快速有效的減肥瘦身方法和辦法

      病情分析：
      你好，你想咨詢一下有什么快速的方法減肥瘦身成功。你體重超標(biāo)嚴(yán)重嗎？
      指導(dǎo)意見：
      減肥沒有捷徑可走，主要是動起腿，管住嘴。主要是增加運(yùn)動量打球，游泳，散步等。少吃高油脂，高熱量油炸食品，如漢堡，薯條等，多吃新鮮水果蔬菜，避免熬夜作息規(guī)律。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢怎樣可以快速減肥瘦身，減肥是一個長期的過程，沒有速成的方法，也沒有捷徑，應(yīng)用快速減肥的藥物不僅損害健康，而且容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      控制飲食，加強(qiáng)鍛煉是最科學(xué)健康的減肥方式，建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，絕對不能吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天堅持有氧運(yùn)動一下小時左右，按時作息，不要熬夜，時間長了，自然就瘦下來了，不會反彈。

      病情分析：
      如果想減肥的話，是需要平時自己多控制飲食，要少吃油膩性的食物
      指導(dǎo)意見：
      晚飯的時間不要吃的太晚，平時要多做有氧運(yùn)動，這樣堅持下來就會有效果，最好不要用減肥產(chǎn)品，副作用很大
      以上是對“有什么可以快速有效的減肥瘦身方法和辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！