男性35歲，吃素，中度鈣流失如何補(bǔ)鈣？

      你好，您這個(gè)是飲食營養(yǎng)失衡引起，靠平時(shí)食補(bǔ)肯定效果較差，可以吃點(diǎn)鈣片，每天喝牛奶，飲食盡量可以糾正過來，不吃葷菜身體也會(huì)引起微量元素丟失，葷素搭配好。
      

      營養(yǎng)學(xué)上認(rèn)為，鈣主要存在于雞蛋，骨頭湯，一些綠色蔬菜中，可以多吃這些食物，而且，配合酸性食物更好一些吸收，堿性容易形成沉淀，吃鈣片也可以
      
      以上是對“男性35歲，吃素，中度鈣流失如何補(bǔ)鈣？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你長年吃素，導(dǎo)致中度鈣流失，需要進(jìn)行飲食和藥物補(bǔ)充鈣劑。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)多食含鈣高的食物，比如豆類牛奶雞蛋等食物，多食蝦皮，多曬太陽，促進(jìn)鈣吸收。注意休息避免熬夜。禁辛辣刺激食物。禁碳酸飲料。必要時(shí)口服鈣爾奇或者樂力鈣片。

      病情分析：
      你好，35歲，中度鈣流失，腸胃消化不好，常年吃素食，可以口服補(bǔ)鈣的藥物，素食也可補(bǔ)鈣。
      指導(dǎo)意見：
      建議你口服鈣爾奇，每日二次，一次一片，飲食上也要多吃豆腐，油菜，莧菜，黃豆，芝麻醬等，要多曬太陽，一天至少半小時(shí)。