有問必答網(wǎng)中醫(yī)科中醫(yī)內(nèi)科 → 我都快一個(gè)月沒睡覺了。嚴(yán)重失眠

我都快一個(gè)月沒睡覺了。嚴(yán)重失眠

女 | 19歲 2019-03-23 10:23:35 1人回復(fù) 來自中山市

健康咨詢描述: 我上晚班的,平常一下班就睡覺了!最近一個(gè)月不知道怎么的就睡不著了

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尹德海
尹德海 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 腎內(nèi)科疾病、糖尿病、特別擅長糖尿病腎病
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2022-12-22 09:22:34 我要投訴

      睡眠障礙首先應(yīng)該調(diào)整科學(xué)的生活作息,白天可抽空進(jìn)行體育運(yùn)動,最好需要保持在30分鐘以上適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,可以刺激大腦分泌多巴胺,對于改善情緒具有積極的影響,另外需要保證三餐食物的正常供應(yīng),碳水化合物對于情緒也有正面的影響。晚上避免飲酒,喝咖啡喝奶茶,上述飲料均可影響睡眠,每晚定時(shí)上床睡覺,關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī),睡前不要吃得太飽。另外你已經(jīng)有一個(gè)月的睡眠障礙??梢韵瓤诜谐伤帲锶绨贅访?,舒眠膠囊,甜夢膠囊等對癥處理,如癥狀未見改善,建議盡快就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科,尋求心理疏導(dǎo),如有必要進(jìn)行藥物干預(yù)。

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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