時(shí)差怎么倒之前在中國

      這個(gè)情況如果是想要倒時(shí)差的話，就是白天盡量不要睡覺，到晚上的時(shí)候再睡，一點(diǎn)一點(diǎn)的慢慢改善就行，這個(gè)癥狀應(yīng)該可以慢慢緩解，這種情況，可以自己調(diào)整。應(yīng)該沒有問題。
      

      如果是想要倒時(shí)差的話，你可以直接自己慢慢調(diào)整就行，不用擔(dān)心，這個(gè)可以白天不睡晚上睡，這個(gè)癥狀應(yīng)該就能慢慢緩解，不用擔(dān)心，平時(shí)可以多喝水，多運(yùn)動(dòng)，沒問題的。
      

      病情分析：
      白天享受戶外生活。陽光是幫助你適應(yīng)新時(shí)區(qū)的最好伙伴。固定睡眠時(shí)間要保證。晚上一點(diǎn)點(diǎn)逼自己和周圍人一同作息。
      指導(dǎo)意見：
      白天經(jīng)常鍛煉，享受戶外生活，按照當(dāng)?shù)剡M(jìn)餐時(shí)間吃飯，如果能夠先讓腸胃適應(yīng)時(shí)差，那更有助于快速克服時(shí)差癥的困擾。
      
      以上是對“時(shí)差怎么倒之前在中國”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！