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社恐，還有焦慮癥怎么辦？

女 | 25歲 2019-03-21 17:01:45 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：與家里人和特別熟悉的朋友說(shuō)話聊天都沒(méi)問(wèn)題，但是不是面對(duì)面的。如果不是很熟悉的人，就會(huì)怕交流，怕對(duì)視，特別慌，不管男女老少。就算是特別熟悉的人，家宴一桌人在一起吃飯都不知道做什么說(shuō)什么，只能低頭吃飯，吃完自己玩手機(jī)。壓力一大還會(huì)焦慮，最近感覺(jué)有時(shí)候會(huì)莫名的感覺(jué)到焦慮，SAS自測(cè)有60多分。一焦慮就心跳加速，呼吸有點(diǎn)困難，身上發(fā)冷，特別是手。有什么辦法調(diào)節(jié)嗎？

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2022-09-28 08:55:31 我要投訴

你好，根據(jù)你以上的描述，總體感覺(jué)是你自己不夠自信，和不熟悉的人在一起，對(duì)于對(duì)方來(lái)說(shuō)，其實(shí)都是相同的心理，不夠自信，就不知道和對(duì)方怎么交流。唯一的選擇就是讓自己強(qiáng)大起來(lái)，由內(nèi)到外的強(qiáng)大，需要不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的生活，多讀書，掌握時(shí)代的信息，再注意自己的儀表形象，這樣逐步會(huì)成為自己欣賞自己的人生，那樣你的困惑自然就沒(méi)有了。