我已經(jīng)20多年煙齡了

      您好：戒煙主要依靠毅力，需要有堅定的信念，吸煙時間長戒煙的時候會有戒斷癥狀，會出現(xiàn)這樣那樣的不舒服，痰多之類的，這個時候需要自己克制不去吸煙，可以吃點零食，干點家務(wù)活，或者做戶外運動，分散注意力，堅持一個月以上就好了。
      

      戒煙最好的方法1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
      2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
      3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
      4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
      5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖
      6.戒煙門診找大夫，尋找適合自己的戒煙藥物。
      

      長期吸煙對肺臟、心血管疾病造成傷害，需要盡早戒煙，如果實在戒煙比較困難的話，現(xiàn)在公立醫(yī)院都有專門的戒煙門診,可以去戒煙門診就診，根據(jù)情況適當(dāng)使用戒煙藥物輔助治療
      
      以上是對“我已經(jīng)20多年煙齡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要戒除吸煙，需要有一個堅強的意志的，想吸煙時找點別的事情做
      指導(dǎo)意見：
      平時多去戶外呼吸新鮮空氣，多去參加一些集體活動，以后養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣。