最近容易緊張焦慮，比如工作上司在旁邊看

      你好，你現(xiàn)在應(yīng)該有焦慮和社交恐懼情況。最近這段時(shí)間，是有什么事情發(fā)生嗎？受過(guò)什么刺激？如果有問(wèn)題可以解決面對(duì)現(xiàn)實(shí)，如果沒(méi)有原因，這種情況最好去心理門(mén)診做一下檢查。根據(jù)病情治療，也可以做一下心理疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好：臉紅是由于大腦皮質(zhì)刺激著腎上腺，分泌出少量腎上腺素的時(shí)候，臉就發(fā)熱發(fā)紅。不光是害羞會(huì)臉紅，高興和憤怒的時(shí)候，也會(huì)臉紅。這是腎上腺一陣陣地在大量分泌，使血管收縮，交替充血貧血或使血管較長(zhǎng)時(shí)間地處于貧血狀態(tài)的緣故。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議做心理暗示。在面對(duì)或?qū)⒁鎸?duì)令你感到緊張的事情時(shí)提前暗示自己我能行不用怕。從內(nèi)心排斥緊張感。此外心理暗示還可在平時(shí)進(jìn)行也就是說(shuō)在令你感到緊張的程度不嚴(yán)重時(shí)也要進(jìn)行自我暗示如此形成習(xí)慣逐漸會(huì)好轉(zhuǎn)。強(qiáng)化訓(xùn)練。如在晨練時(shí)進(jìn)行吶喊、唱歌、朗誦等使自己融入環(huán)境不要在乎別人的眼光心中告訴自己——我就是我我能行，多接觸人。一切緊張的根源在于與人溝通的障礙所以建議您多接觸身邊的朋友、陌生人了解...
      

      病情分析：
      你好，我看你現(xiàn)在年齡17歲，這個(gè)年齡正是最在乎別人的看法和眼光的年齡。除了年齡的緣故，還可能是害怕被人關(guān)注造成心理壓力太大。你愿意說(shuō)說(shuō)最近發(fā)生了什么特別的事情嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議放松心態(tài)，感覺(jué)出現(xiàn)緊張焦慮的時(shí)候，做幾個(gè)深呼吸，去感受那個(gè)緊張焦慮在你身體哪部分有感覺(jué)，去感受焦慮緊張的大小形狀。
      以上是對(duì)“最近容易緊張焦慮，比如工作上司在旁邊看”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！