樓上吵鬧我得了精神分裂

      如果你適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒情緒，那么憤怒對你而言只是一種宣泄壓力和挫折的方式，你周圍的人就能夠理解和接受你現(xiàn)在不愉快的心情。但是如果你內(nèi)心的埋怨以及具有攻擊性的憤怒情緒無法恰當(dāng)?shù)匦钩鰜?，那么對于你和你周圍的人來說，這將是一種破壞性的力量。請你認(rèn)真地思考下面幾個(gè)問題，有助于你對憤怒的管理：1.你應(yīng)當(dāng)對自己的人生、自己的選擇以及自己的生活質(zhì)量負(fù)責(zé)；2.明確自己的想法和感受，需要什么？缺乏什么？你是真正了解自己內(nèi)心活動(dòng)的人；3.當(dāng)你的需要或需求處于沖突或爭議中，要對別人做出適當(dāng)讓步?？偰艿玫阶约合胍臇|西是不合情理的。相互尊重、讓步和協(xié)商能讓人們找到一種相對公平的解決方法。4.訓(xùn)練有效的技能，規(guī)劃合理的人生。回顧自己經(jīng)歷過的困難，評估自己對克服曾經(jīng)做出的努力，并且做出愿意改變過去不合理做法的決定