一般要吃多久才會發(fā)生變化呢……還有我現(xiàn)在21歲啦…

      你好除正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等
      

      你好，你可以通過飲食調(diào)理，適當(dāng)多吃一些主食和甜點(diǎn)，多參加戶外活動，促進(jìn)食欲，讓身體形成一個良性循環(huán)，生活要有規(guī)律，不要熬夜。讓自己保持一個良好的精神狀態(tài)。慢慢會調(diào)理過來的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的主訴，你可能是太瘦，想胖起來，但人的身高胖瘦與先天遺傳和后天營養(yǎng)有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時吃飯，不要熬夜，不要過度勞累及壓力太大，注意休息，多吃些肉類和甜食，適當(dāng)多運(yùn)動，有助于增長肌肉。
      以上是對“一般要吃多久才會發(fā)生變化呢……還有我現(xiàn)在21歲啦…”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，請問你是想增肥是嗎？請問你的身高體重是多少呢？
      指導(dǎo)意見：
      人的胖瘦與遺傳，飲食習(xí)慣，個人體質(zhì)都有關(guān)，應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，多吃雞肉、魚、綠色蔬菜、海參等利于消化的東西。保證充足的睡眠，不要熬夜，加大運(yùn)動量，短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果。放松心情，不要緊張。