我的腳腕疼，已經(jīng)三四個(gè)月了
健康咨詢描述： 之前踢球踢得把腳腕踢傷了。一直沒(méi)好轉(zhuǎn)。怎么治療？可以自愈嗎？還有左腳的左邊和右腳的右邊疼。
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病情分析：
你好！根據(jù)你的描述你腳腕疼痛三四個(gè)月了，由于劇烈運(yùn)動(dòng)引起，現(xiàn)在還是疼痛，考慮沒(méi)有完全恢復(fù)！
指導(dǎo)意見：
建議你每晚溫?zé)崴菽_，然后外涂紅花油或者貼膏藥，一定注意暫時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也別走路太多！
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腳踝部扭傷都伴有踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷，如果你當(dāng)時(shí)不注意靜養(yǎng)的話，后期恢復(fù)很慢的。三四個(gè)月了，已經(jīng)形成慢性損傷，建議你不要做踝部劇烈的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持半年，一般會(huì)好的。
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你好，這個(gè)部位應(yīng)該是踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶的位置.
以前是不是經(jīng)常崴到左腳?
這個(gè)傷不容易根治.只有物理治療來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量.
提供你一個(gè)方法：起踵.
站立于墻邊或者窗臺(tái)邊.(只要能用手扶的地方).雙腳腳尖正對(duì)前方.兩腳之間可并攏.也可留少許間隔.利用踝關(guān)節(jié)的力量向上抬腳后跟.雙腳腳尖不離地,用于支撐.抬后跟的時(shí)候雙膝不能彎曲.軀干挺立.肩,髖,膝關(guān)節(jié)保持同一直線.快上快下.
一組建議做30次.根據(jù)自己情況每天3-5組.每組間隔時(shí)間3-5分鐘.
通常來(lái)講,支撐腳的站立有以下三個(gè)基本要求：1.支撐腳腳尖正對(duì)出球方向；2.支撐腳立于球正側(cè)方；3.支撐腳離球20CM左右(根據(jù)自己實(shí)際情況).
以上是對(duì)“我的腳腕疼，已經(jīng)三四個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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