請(qǐng)問(wèn)我是得了什么病狀嗎？

      你好，情緒低落、暴躁、頭腦空白、自卑、胸悶、失眠這些都是抑郁的癥狀，抑郁是心理疾病，是需要到精神科服藥治療治療的。1表達(dá)情緒的話在心理咨詢師的幫助下是比較有幫助的。
      2通過(guò)轉(zhuǎn)化成語(yǔ)言，和朋友訴說(shuō)一下。也可以把這些都寫(xiě)出來(lái)或者畫(huà)出來(lái)。
      3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于改善情緒。
      4聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)
      5從網(wǎng)上搜一下軀體放松的引導(dǎo)語(yǔ)，按照引導(dǎo)語(yǔ)的引導(dǎo)放松身體。
      6出現(xiàn)情緒的時(shí)候不要總想著把情緒壓下去，可以在情緒里去感受情緒帶給你了什么，讓他慢慢的流動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，你才只有12歲嗎？就有這么多復(fù)雜的想法，你現(xiàn)在應(yīng)該不只是自卑的問(wèn)題，比較焦慮，而且情緒控制也出現(xiàn)了問(wèn)題，問(wèn)題還有點(diǎn)復(fù)雜了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你盡早去醫(yī)院精神心理科去就診，看看是否有抑郁，還有焦慮，或者還有其他問(wèn)題，好早點(diǎn)治療和咨詢，好早日恢復(fù)健康快樂(lè)的狀態(tài)