睡眠質(zhì)量不好，半夜容易醒

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，是否學習壓力大導致的睡眠質(zhì)量差，睡眠不足。合理調(diào)整作息規(guī)律，放松心情，適量運動，做做放松冥想，睡前喝杯熱牛奶，聽一些舒緩助眠的音樂。祝你健康！
      指導意見：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，是否學習壓力大導致的睡眠質(zhì)量差，睡眠不足。合理調(diào)整作息規(guī)律，放松心情，適量運動，做做放松冥想，睡前喝杯熱牛奶，聽一些舒緩助眠的音樂。祝你健康！

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒樱\用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在還上學嗎正在讀高中吧！是壓力大嗎？壓力大，造成了失眠的情況。出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。建議你睡前喝杯熱奶，用熱水泡腳。
      指導意見：
      意見指導：建議你喝舒肝理氣的中藥，補腎的中藥，谷維素，補充維生素。調(diào)節(jié)神經(jīng)。多吃奶制品肉類，和新鮮蔬菜。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，半夜容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！