躺下以后15到20分鐘睡著正常嗎
男 | 18歲 2019-03-09 19:21:21
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來自重慶市
健康咨詢描述： 躺下以后15到20分鐘睡著正常嗎，我昨天晚上試了一下15到20分鐘睡著
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2022-09-27 18:59:09 我要投訴
你這種情況是正常的，不要把白天的緊張、煩惱情緒帶上床，睡前練習(xí)放松技術(shù)，學(xué)習(xí)并練習(xí)如瑜伽、冥想等可能有助于緩解焦慮及降低肌肉緊張的放松方法，在你最適宜睡眠的狀態(tài)下入睡，如果15-30分鐘還不能入睡，起床進(jìn)入另外的房間放松或看看書，直到有睡意。保持適度運(yùn)動(dòng)，白天多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，每天保持半小時(shí)到一小時(shí)的體育鍛煉，使身體特別是大腦得到有序的工作和休息，促進(jìn)睡眠。
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