難以入睡，總是做夢(mèng)，半夜醒來(lái)好幾次

      導(dǎo)致睡眠障礙，因素很多，比如壓力比較大，情緒波動(dòng)大，近期有煩心的事情，一些心理及精神類疾病都會(huì)導(dǎo)致失眠。提以下幾點(diǎn)建議，第一，保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，參加有益身心，舒緩情緒的社交活動(dòng)，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)；第二，要有規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免白天入睡；第三，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要看情節(jié)激烈的電影或電視劇，睡前適當(dāng)讀書，聽節(jié)奏舒緩的音樂；第四，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，晚餐不宜進(jìn)食過飽，也不可空腹饑餓；第五，不可過早躺在床上，也不可熬夜，感到有困意就馬上躺下入睡。