想問一下大概3-4年前被前任老公家庭暴力過

      您好，根據(jù)您的描述，多考慮是家庭負(fù)面事件對心理造成的不利影響。建議您可以前往正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，明確具體病情以后積極給予相應(yīng)的心理和藥物治療，促進(jìn)癥狀緩解。
      

      這種情況多考慮是由于曾經(jīng)遭受打擊所導(dǎo)致的心理問題，建議你去正規(guī)醫(yī)院的心理門診進(jìn)行詳細(xì)檢查，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)來幫助緩解癥狀。
      
      以上是對“想問一下大概3-4年前被前任老公家庭暴力過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮是屬于三四年前的家暴傷害壓抑在內(nèi)心時間過久而導(dǎo)致留下了心理陰影以及可能出現(xiàn)了囈語的情況，這是屬于心理問題的表現(xiàn)，建議你首先放松身心做好自我心理調(diào)節(jié)，最好是抽時間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科就醫(yī)診治。另外，針對你的情況，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！