我正在上學(xué)，平時在家里睡得都挺好

      你平時在家里睡的都挺好，但是到了學(xué)校的宿舍就睡不好，還會很緊張，有一點動靜你都受不了?？赡茉趯W(xué)校里人比較多。環(huán)境比較吵雜，導(dǎo)致你睡不好覺。積極的暗示自己要學(xué)會適應(yīng)環(huán)境。
      

      一定要全身心放輕松。學(xué)會轉(zhuǎn)移你的注意力。可以塞上耳機(jī)，聽聽輕音樂！讓自己放松下來，用音樂使自己進(jìn)入放松意識上來！另外還可以讓同學(xué)幫忙按摩按摩！可以試試，好運！
      

      很理解您目前的感受。您的這種狀態(tài)就是俗話說的認(rèn)床睡，實際是自我對環(huán)境變化太敏感。您可以睡前用溫水泡腳，不要糾結(jié)于睡著睡不著，上床后做放松練習(xí)。同時用谷維素調(diào)整一段時間。效果應(yīng)該不錯。
      
      以上是對“我正在上學(xué)，平時在家里睡得都挺好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，由于環(huán)境的改變影響了睡眠質(zhì)量。一般考慮可能與你在學(xué)校時精神緊張，心理壓力大有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。積極鍛煉，合理飲食，做放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢就會有所改善。
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該是屬于適應(yīng)能力差，就是換個地方就睡不好覺的那種，可能隨著年齡增長會好一些的，建議你別把睡覺當(dāng)成負(fù)擔(dān)，順其自然，也別熬夜，睡前放松。